Napisala: Merita Mehić Sokoljanin, KBT psihoterapeutkinja

Tekst preuzet sa portala: Marketing and Living

 

Povratak na posao nakon porodiljnog odsustva je složen proces koji žene doživljavaju na različite načine, a kako se nositi sa tim izazovom u mnogome zavisi od poslovnog okruženja i radnih uslova, njihove ličnosti i podrške koju imaju u porodici.

Brojna istraživanja pokazuju da žene koje se vraćaju na posao nakon porodiljnog odsustva često doživljavaju povećan nivo stresa i anksioznosti. To je povezano s potrebom da balansiraju između radnih i roditeljskih obaveza pri čemu se često suočavaju s osjećajem krivice što zbog posla ostavljaju dijete. Iako postoji mnogo različitih iskustava, najčešće se dešava da majke prilikom povratka sa porodiljskog odsustva imaju pomiješana osjećanja. Suočene s različitim izazovima često su prepuštene same sebi, te nailaze na nedostatak razumijevanja i podrške. U čitavom tom procesu adaptacije, odvajanje od djeteta s kojim su provele jako puno vremena (u BiH do godinu dana) sigurno predstavlja emotivno opterećenje.

Piše:

Dok pokušavaju uhvatiti priključak s brojnim poslovnim obavezama, nastojeći se vratiti u radnu rutinu na poslu često su im na umu brojna pitanja poput: Je li se beba navikla na tetu ili vrtić? Plaće li? Da li je i šta je jela? Je li je spavala? Kako se brinu o mom djetetu u vrtiću? A kada su kući i kada završe svoje majčinske obaveze i pronađu malo vremena za sebe suočavaju se s pitanjima u vezi posla: Hoću li biti u stanju stići sve obaveze? Kako će me kolege prihvatiti na poslu? Jesam li zaboravila kako je raditi? Hoću li moći to sve podnijeti? Hoće li poslodavci imati razumijevanja?

Kako bi se što bolje adaptirale na nove uslove života i rada, te reducirale stres koji će se sasvim izvjesno javljati od koristi mogu biti sljedeći savjeti:

Emotivna priprema je početak

Emotivna priprema može započeti tokom porodiljnog odsustva ili netom prije polaska na posao. Bitno je da svaka žena prati svoje individualne potrebe, osjećanja i u skladu s njima radi na svom emotivnom statusu. Prvi korak u emotivnoj pripremi jeste svjesnost i prihvatanje da će osjećanja poput tuge, straha i osjećaja krivice što ostavljamo dijete, uzbuđenja jer smo se vratili radnim obavezama i ljutnje kada ih ne budemo u stanju ispuniti u ovom periodu biti intenzivnija i često pomiješana.

Važno je znati da su te emocije sasvim normalne, te da ih trebamo prihvatiti kao dio procesa prilagodbe. Iako se u njima možemo lako izgubiti, znajte da su ove nagle promjene osjećanja privremene, te da njihov intenzitet prestaje vremenom.

Planirajte i razgovarajte o podršci

Podrška partnera i porodice se često podrazumijeva ali je puno bolje kada se ona jasno precizira i dobro isplanira. Kvalitet podrške partnera i porodice može u velikoj mjeri utjecati na to kako žena doživljava povratak na posao. Važno je da su kućanski poslovi i svakodnevne obaveze podijeljene, da je partner aktivan i u istoj mjeri uključen u njihovo obavljanje, te da preuzima odgovornosti u odgoju djeteta kao otac.

U svemu ovome, jako je bitna otvorena i iskrena komunikacija s partnerom o raspodjeli obaveza i odgovornosti kao i o načinu emotivnog nošenja s izazovima koji su ispred njih.

Informirajte se ranije o poslovnim obavezama

Informiranost o poslu i obavezama koje nas čekaju uveliko će pomoći u lakšoj adaptaciji. Često očekujemo da ćemo se vratiti tamo gdje smo stali, ali realno je da se mnogo toga promijenilo za vrijeme vašeg izostanka i da ćete morati mnogo toga ažurirati i nadoknaditi.

Raspitajte se o planovima za povratak na posao: Kako će to izgledati i šta se od vas očekuje? Rasprava o realnim očekivanjima o povratku na posao pomoći će vam da smanjite svoje strahove i realno isplanirate svoje obaveze.

Zatražite podršku od poslodavca i kolega u prilagodbi

Rijetki su poslodavci koji imaju razvijene programe prilagodbe i HR stručnjake koji će vam ciljano pomoći da proces povratka na posao prođe što bolje, ali isto tako rijetko koji poslodavac neće imati razumijevanja za realne zahtjeve koji će vam olakšati posao. Naročito ako ste vrijedan i kvalitetan uposlenik na koga se dugoročno računa.

Zato, nemojte se plašiti pitati: Da li možete određene dane raditi od kuće? Da završite, odnosno počnete 30 minuta prije ili kasnije? Koje su mogućnosti da dovedete bebu na posao zbog podoja? Najgore što se može desiti jeste da vam se kaže ne, ali NE već imate ako ne pitate. Također, ne ustručavajte se pitati vaše radne kolege da vam pomognu.

Napustite savršenstvo i jasno postavite granice

 

Ako očekujete da ćete moći stići sve obaveze koje ste obavljali na poslu prije dobivanja djeteta, ujedno i sve obaveze koje ste imali na porodiljnom odsustvu, SIGURNO ćete brzo “sagoriti”! Važno je da se postave realna očekivanja o tome šta možete da stignete, kako na poslu, tako i kod kuće. Prilagodba očekivanja prema novoj situaciji je ključ. Trebate znati da ne morate biti “savršena” ni kao majka ni kao zaposlenica. Zato je jako važno da znate postaviti granice kako sebi, tako i drugima.

 

Brinite o sebi i ličnom vremenu

 

Zapamtite da je ovo vaše gorivo koje vam je neophodno za posao i  vašu ulogu majke. Ako se budete trudili stizati i završavati sve bez vremena za sebe i odmora sigurno ćete ubrzo početi osjećati posljedice u vidu umora, poteškoća u fokusu i koncentraciji, pojačane razdražljivosti, smanjenog raspoloženja i motivacije. Zato, napravite različite periode u svom danu koje su samo za vas. Ovo može biti šetnja, pauza za ručak, vrijeme za kafu prije ili poslije posla, druženje s prijateljima, masaža, pa čak i šoping ako vam to predstavlja zadovoljstvo.

 

Budite obazrivi prema sebi i strpljivi. Povratak na posao nakon porodiljskog odsustva je složen proces koji zahtijeva emocionalnu i praktičnu prilagodbu. Iako je izazovno balansirati između roditeljskih obaveza i profesionalnih zadataka, uz pravi pristup i strategije, moguće je smanjiti stres i anksioznost. Ključne tačke za uspješan povratak uključuju emocionalnu pripremu, razumijevanje svojih granica i očekivanja, kao i izgradnju podrške u porodici i na poslu.

Komunikacija s partnerom, postavljanje realnih ciljeva i granica, te briga o sebi mogu značajno olakšati proces adaptacije. Svaka žena treba da bude strpljiva prema sebi, da prihvati nagle promjene emocija i da zatraži pomoć kada je to potrebno. Na kraju, povratak na posao je prilika za stvaranje nove ravnoteže između profesionalnog i privatnog života, a kroz pažljivo planiranje i podršku, ovaj period može postati važan korak u ličnom i profesionalnom rastu.

***