Zastani na trenutak.
Čitaj polako i odgovaraj onako kako osjećaš, ne kako misliš da „treba“.
Zaokruži ono što ti je najbliže.
1. Kada razmišljam o psihoterapiji, u meni se javlja:
-
a) Olakšanje, kao da bih konačno imao/la prostor za sebe
-
b) Mješavina nade i straha
-
c) Otpor, zbunjenost ili nesigurnost
-
d) Još uvijek nemam jasan osjećaj
2. U posljednje vrijeme najviše me muči:
-
a) Tuga, praznina, bezvoljnost
-
b) Anksioznost, napetost, panični napadi
-
c) Opsesivne misli, potreba za kontrolom ili ritualima
-
d) Intenzivne emocije, problemi u odnosima
-
e) Tijelesni simptomi bez jasnog medicinskog uzroka
-
f) Ovisnička ili kompulzivna ponašanja
-
g) Ne konkretna poteškoća, već osjećaj stagnacije ili želje za rastom
(možeš označiti više odgovora)
3. Kada pomislim na razgovor s terapeutom:
-
a) Osjećam da bih konačno mogao/la biti iskren/a
-
b) Plaši me ideja da se „otvorim“
-
c) Nisam siguran/na šta bih uopće rekao/la
-
d) Važno mi je da imam kontrolu nad tempom
4. Trenutno mogu reći da:
-
a) Teško mi je, ali želim podršku
-
b) Ne znam da li mogu, ali ne želim više sam/a
-
c) Još uvijek se štitim i to mi je važno
-
d) Osjećam da je došlo vrijeme da se posvetim sebi
5. Kada razmišljam o promjeni, ja:
-
a) Osjećam nadu
-
b) Osjećam strah
-
c) Osjećam i jedno i drugo
-
d) Još ne znam šta osjećam
6. Šta očekujem od terapije?
-
a) Da mi pomogne da lakše nosim ono što me boli
-
b) Da bolje razumijem sebe i svoje obrasce
-
c) Da naučim kako biti u odnosima bez stalne borbe
-
d) Da rastem, razvijam se i živim svjesnije
-
e) Još ne znam – ali želim pokušati
Kako čitati ovaj upitnik
Ako si se prepoznao/la u više odgovora – to nije znak zbunjenosti, nego ljudskosti.
Spremnost za psihoterapiju ne znači jasnoću, odlučnost ili odsustvo straha. Najčešće znači upravo ovo: da u tebi postoji dio koji želi više razumijevanja, sigurnosti ili smisla.
Ako osjećaš:
-
bol → terapija može biti podrška
-
strah → terapija može biti sigurno mjesto
-
radoznalost → terapija može biti prostor rasta
-
zbunjenost → terapija može biti mjesto gdje se stvari polako slažu
Sve su to legitimni počeci.
Ne moraš se uklapati ni u jednu kategoriju.
Ne moraš imati dijagnozu.
Ne moraš znati šta ćeš reći na prvom susretu.
Ako se u ovom testu osjeti makar mali „klik“ – to je već odgovor.
Psihoterapija ne traži da budeš spreman/na.
Ona često pomaže da to tek postaneš.